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ストレス
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ストレスと健康 |
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「ストレスと健康」のページへようこそご訪問有難うございます。 「ストレスと健康」では、現代社会では避けて通れないストレスの本来の意味や、受けやすい人、健康との関係など、楽しい人生の為の お役立ち情報を紹介しています。 どうぞゆっくりと、御覧下さいね。 |
【ストレスと健康】 現代はストレス社会と言われていますが、ストレスという言葉はどこから来ているのでしょうか? 元々は工学や物理学で使われていた言葉で、物体に力を加えた時にできる「ひずみ」の事を言っていました。 例えば、ボールを押してできる「へこみ」を「ストレス」と言い、押す刺激の事を「ストレッサー」と言います。 医学的には、カナダのハンス.セリエ博士が論文で発表したのが初めてだと言われています。 そして、今では「ストレッサー」も含めて「ストレス」と呼ばれています。 人間の五感に触れる、暑さ、寒さ、臭み、痛みなど不快感を伴う刺激や、人間関係、仕事、学業、経済事情、事故、災害、身近な人の死等々、日常生活のあらゆる出来事が「ストレス」の原因となっています。 更に結婚、出産、昇進など嬉しい出来事も含めて「ストレス」になると言われていますから、 毎日の生活の中で避けて通れない問題ですよね。 最近では、研究が大きく進み病気や健康との関係が解明されてきています。 適度なストレスは生きる刺激となり、必要なものです。 私達の体には「生体防御反応」が備わっており、素早く見事な反応を示します。 緊急事態や危険にさらされた時、心臓の鼓動は高まり、筋肉が緊張し、運動神経も敏感になります。 そして、脳の働きが増し、集中力や注意力も高くなります。 普段の何倍もの力が出せるのもこの為です。  普段から運動など軽いストレスで身体を慣らしておきましょう。 いざという時に対応できる力になります。 しかし、問題は過度なストレスが、心身に多大な害を及ぼしてしまう事です。 【ストレスの害】 苦痛や不安が続くと、ガン細胞を退治するナチュラルキラー(NK)細胞が減少し、免疫機能が低下します。 また、生体に重要な役割を果たしている副腎皮質ホルモンが、多量分泌してバランスを崩したり、イライラが長く続くと、緊張や不安が高まり、何もが嫌になり意欲が低下します。 さらに、過剰なストレスによって体内に生じた「活性酸素」は、自身の細胞や遺伝子を傷つけ、臓器に障害を与えてしまうのです。 ストレスで胃が痛み、胃潰瘍や胃炎を経験した人もあると思います。 このようにストレスは、身体の不調を招くばかりでなく、重大な病気の要因になっており、心身症やうつ病をはじめ、不安神経症、恐怖症、ガン、心筋梗塞、動脈硬化、脳梗塞、リュウマチなど多くの病気を発病させたり、悪化させると考えられています。 次に、よく見られる「心の病気」を挙げてみましょう。 [過敏性腸症候群] 現代社会の典型的ストレス病です。通勤、通学途中に腹痛が起こり、 トイレに行かずにいられなくなります。長期間、断続的に続き、 登校拒否や出社拒否になる場合もある。 [スーパーウーマン症候群] 完璧主義で仕事、家事、育児に手抜きできない真面目な女性がかかり易い。 そのストレスが度を超すと、虚脱感、息切れ、めまい等の症状が出る。 [ヤマアラシ症候群] 他人に傷付けられるのを極端に恐れて、常に人間関係でジレンマに陥る。 攻撃的な自己主張で、自分も他人も傷つける姿がヤマアラシに似ている。 [サザエさん症候群] テレビのサザエさんが始まる日曜の夜もしくは月曜の朝になると、憂鬱になって落ち込み、頭痛、吐き気、めまい等の症状が出る。 「月曜病｣「出社拒否症」とも言われる。 [燃え尽き症候群] 「仕事一筋｣「子育てがすべて｣で、全力投球してきたものが手元からなくなることで、 ある日突然、燃え尽きたように無気力になる。何をする意欲も活力も無くなる。 [触れ合い恐怖症候群] 他人と表面のつつきあいはできるが、一歩踏み込んだ深い付き合いが出来ない。 過保護で育てられて他人との関わり(触れ合い)を、極端に避ける。 社会生活が出来ないケースにもなる。 【ストレスを感じやすい人とは】  同じような環境、状況に置かれても、性格や考え方、価値観、支えとなる友人等がいるか等、個人によ って異なります。 さらに、同じ人でも、その時の健康状態や心の状態によっても変化します。 では、ストレスを感じやすい人はどんな人でしょうか。 ①まじめで頑張り屋 ②責任感が強い ③完璧主義 ④融通がきかない(こうあるべきだ) ⑤無趣味 ⑥人の目や評価を気にする ⑦表現するのがヘタ ⑧生き甲斐や張り合いのない人 もちろん、ふまじめや無責任がいいわけではありません。 以前の私は、かなり当てはまっていて、ストレス過剰気味でした。 でも、病気をしてからは、ストレスに負けない自分に切り替えるようになりました。 ストレス解消法のページも開いて見て下さいね。 |
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