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ストレス解消法
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ストレス解消法と健康の知恵 |
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「ストレス解消法と健康の知恵」へようこそご訪問有難うございます。 「ストレス解消法と健康の知恵」では、心と体の関係を中心に、ストレス解消法を上手に取り入れて、暮らしに張り合いを持てるような負けない知恵を、取り上げてみました。健康と楽しい人生の為に、是非お役立て下さい。 どうぞゆっくりと、御覧下さいね。 |
【ストレスに負けない知恵】 ストレスの事は「ストレスと健康｣のページに詳しく記しました。大事なことは、ストレスに「負けない｣ことです。 自分なりのストレス解消法を持っている人は、土台がしっかりしていて強いものです。 充実した人生を楽しむ為に、ストレス解消法を持っているか否かは、大きな問題です。 日々の暮らしを楽しく、ストレスに負けない生き方をしていきたいですね。 ここでは、ストレス解消法(負けない為の知恵)をいろんな角度から紹介しています。 さあ、ストレス解消法で負けない人にチャレンジしましょう！ ①何でも前向き、肯定的、積極的な人(プラス思考) プラス思考でいると、何事に対しても積極的に取り組むことができ、与えられた条件を最大限に活かすことが出来るようになります。 そして、大いに自分を褒めましょう！ 「やればできる！」と励ましましょう！ 前を向いて進めば、充実した毎日が送れ、病気にも負けません。 もともとハンス.セリエ博士は、ストレスを善玉と捉えています。 初めから、プラス思考です。 なぜなら、ストレスを感じた体は、それに対応しようと脳内伝達物質を大量に分泌して覚醒信号を送り、 全身にやる気がみなぎり、免疫力がアップするからです。 マイナス思考だと、ストレスはそのまま害に変わってしまいます。 とらえ方ひとつで、健康と不健康に分かれてしまうのです。 生命の不思議を感じますね。 ②笑い、笑顔の人 笑う時は腹式呼吸になり、酸素をたくさん取り入れるので、血液の流れも良くなります。 深呼吸と同じような効果で、細胞が活性化し、肺の血管を拡張させて血圧を下げます。 さらに、脳では痛みを抑えるホルモンが分泌され、免疫力が向上します。 アメリカのノーマン．カズンズ博士が、膠原病を笑いとユーモアで治した話は有名です。 顔の筋肉の動きは、脳をリラックスさせ、イライラも解消。 まさに、笑いはストレスの特効薬です。 笑い(笑顔)のページに詳しく載せてあります。  ③信頼できる友人を持つ人 心身医学では、「信頼できる友人」を「情緒的支援網」「サポーター」と呼び、ストレスを乗り越える大切な要素であるとしています。 日本一の長寿県、沖縄の百歳以上の人たちに共通した性格とは? 「朗らか」「明るい」「楽天的」「あっさり」「交際が広い」が最も多かったそうです。 安心して、何でも話せる友人がいることは、本当に幸せな事です。 「自分のことを理解してくれる友人は、人生の宝だ｣と言われるのも、納得できます。 また、自分も誰かの為に尽くしたり相談にのることが、 返って自分を元気にすることもあります。 仏法の教えに「人のために火をともせば、自分の前をも明るく照らされる」とあります。 意味深いですね。沖縄では、相互扶助の精神があり、長寿と健康を支える一因になっているそうです。 積極的に人と関わっていけば、自分の人生を広げたり、 新しい自分の発見があったり、人生を何倍も楽しむことができますよ。 ④常にマイペースでいられる人 ストレスに弱い人は、人の評価に左右されやすいと言われています。 それは、「こうあるべきだ」と自分を枠に閉じ込めたり、他人と比較したり、人の目を気にして、窮屈になっている状態でもあります。 環境に対して、過剰に適応しているのです。自分らしく、のびのびと明るく生きましょう。 以前の私は、いい主婦、いい妻、いい嫁、いい母を精一杯やっていました。 でも、いつまでも無理や背伸びは続くはずもなく、身体を壊してしまいました。 結局、自分も苦しみ、周りの人たちにも迷惑をかけてしまったのです。 良い人だと言われなくても、誰かと同じでなくいてもいいのです。 「桜梅桃李」で、みんなそれぞれの使命ある人生です。大切な一人です。 良い意味で開き直って、自分を見失わないマイペースで、楽しい人生を生きましょ! ⑤趣味を楽しむ人 日々の暮らしの中で、気分転換できるものを持っている人は、うまく自分をコントロールしています。 車のブレーキやハンドルにも「遊び」があるように、張りつめた状況から自分を解放する事で、柔軟な対応ができます。 音楽、運動など趣味を持って、人生を楽しむ余裕やゆとりが必要です。  何か打ち込めるものや生きがいのある人は、元気いっぱいですよね。 そんな人は、いつも若々しくボケないそうです。 そして、時にはゆったりと休養をとって、心身をリラックスすることも大切です。 私は、音楽が大好きです。目を閉じて素敵な音樂の世界に身を委ねると、宇宙の中に漂っているようで、とても癒されます。 それと時々、太極拳や卓球をします。 汗びっしょりになって、ピン球を追っている時は、一切の悩みを忘れて夢中になっています。 終わった時の爽快感は何とも言えず、生活の意欲につながっています。 仕事で少々疲れていると感じる日でも、思い切って運動した方が、後になると元気が増すものです。 普段から、少しのストレス（運動）で鍛える習慣をつけておく方が、ストレスに強くなれるのを実感しています。 ⑥対応力のある人 人生、自分の力ではどうにもならない事、ありますよね。 自分の気持ちを、切り替える練習(訓練)も大事です。 例えば、身近なところで言えば、通勤ラッシュに巻き込まれたとします。 どんなにイライラしても、どうしようもありません。 そんな時は、受け入れてみましょう。 好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、おしゃべり等々、その時間を楽しく過ごせる時間にと、気持ちを切り替えてみましょう。 様々な環境の中で、そのストレスが避けられるものか、解決できるものか、受け入れた方が楽なのか、まずひと呼吸して見極めながら、対応力をつける練習(訓練)も必要だと思います。 以上、ストレスに負けない人目指して、6つ紹介しました。 私のチャレンジ(その1)は、毎朝顔を洗った後に顔を拭きながら、鏡に向かって「今日もいい一日になるよ」と、笑顔で自分に言っています。 それだけでも、いい気分で一日のスタートがきれます。 どれでも、自分が出来そうなことから始めてみませんか? 健康と楽しい人生の第一歩です。 |
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 心と体を見つめて  T O Pプラス思考と人生笑いと笑顔で健康ストレスと健康ストレス解消法と健康の知恵 健康は万人の願い 病気の前に健康チェック疲労回復とストレッチ体操 楽しい健康体操と体力チェック 風邪対策で健康健康的ダイエット腰痛対策で健康リフレッシュ＆リラックス 快適睡眠で楽しい人生入浴でイキイキ健康ウォーキングと森林浴健康な暮らし 音楽の力で心の健康紅茶とハッピードリンクゆったり人生  素敵なリンク集健康１健康２健康３健康４お役立ち１リンクについてプロフィールお世話になった素材屋さん   自然のホームページ素材  ご意見、ご感想を お待ちしております。 |
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