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健康チェック |
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病気の前に健康チェック |
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「病気の前に健康チェック」のページへようこそご訪問有難うございます。 「健康のチェック」では、病気になる前の健康チェックを紹介しています。ストレス度、疲労度、痴呆度、それに便秘や腰痛の予防のチェック等、手軽にできるチェックばかりです。 日頃の健康管理にお役立て下さい。 どうぞゆっくりと、御覧下さいね。 |
誰でも病気にはなりたくありませんよね。 病気にならないように、食事、運動、睡眠などそれなりに気を付けていますが、なかなか理想通りにはいかないものです。 そこで、病気になる前に、手軽にできる体の状態チェックを集めてみました。 ストレス度、疲労度、痴呆度...さて、あなたの健康度はどのくらい? 大切な人の健康も一緒にチェックしてみて下さいね。 私達の身体は本当によくできていると、生命の不思議さを感じるのですが、病気になる前には必ず、心と体の両面からSOS信号を出しています。 病気になってからでは遅すぎます。時々はチェックして、健康管理にお役立て下さい。 毎日の暮らしで、健康を意識しているか否かで、結果はずい分違ってくると思います。 そして、病気かも知れないと思った時は、面倒がらずに早めに受診しましょう。 健康診断も年に一度は受けましょうね。 【ストレス度チェック】  やる気が出ないし、だるさや疲れを感じる。些細なことに、腹が立ち怒りやすい。外出が億劫になり、人とも会いたくない。不安で、イライラしやすい。体は疲れているのに、眠れない。寝起きが悪く、朝から憂うつである。物事がなかなか決断できない。動悸や胸が締め付けられることがある。体調は変わらないのに、めまいがする。手足にしびれを感じる。肩こり、腰痛がひどくなったりする。お腹が張ったり、下痢や便秘が多い。消えてしまいたいと思う事がある。心から笑ったり楽しいと感じない。これから先の自信が持てない。[判定] 5個までの人は、青信号 10個までの人は、黄信号 11個以上あてはまる人は、赤信号 軽い場合は、ストレス解消法で対処できますが、 ひどい場合は専門医に。  【疲労度チェック】  なんとなく体がだるい。すぐ疲れたと言ってしまう。ボーとすることが多い。肌や唇が荒れやすい。よくウトウトしてしまう。目や頭が重く感じる。食欲不振、おいしくない。寝起きが悪く、すぐに行動できない。休日は寝だめする。腰痛がある。動作が鈍く、ヨイショと言ってしまう。朝起きると、肩首が凝っている。灯りを付けたまま寝てしまう。疲れが取れにくい。運動不足である。[判定] 5個までの人は青信号 10個までの人は黄信号 11個以上あてはまる人は赤信号 軽い場合は、運動や食事と休息などで改善できますが、 11個以上は早急に対処、場合によって受診も必要。 【認知症度チェック】  いつも日付がわからない。少し前のことが思い出せない。最近聞いた話を繰り返すことができない。同じことを言う事がよくある。いつも同じ話を繰り返す。特定の単語や言葉がでてこない。話の脈絡をすぐ失う。聞いたことが理解できていないのが答えから分かる。会話を理解する事がかなり困難。いま、何時頃かが解らない。話のつじつまを合わせようとする。家族に頼る様子がある。[判定] 初期症状の観察ポイントで、あくまでも目安として下さい。 診断は医師の診察が必要です。 早期発見、早期治療で改善されたり、病気の進行を遅くすることが可能だそうです。 【ぼけにくい人チェック】  活字に親しんでいる。くよくよしない。楽観的な前向きな生き方。感動できる柔らかい豊かな心。利己的でなく、世話好き、親切である。生き甲斐を持っている。趣味を楽しんでいる。仲間、話相手がいる。手足をよく使う。声をよく出す。よく笑う。人によく会う。自然に触れる。 [判定]いくつ当てはまりましたか。これは、多い程いいですね。 ボケやすい人は、この項目が少なくなっています。 チョット努力すれば、実践できるものばかりです。 一生ボケないで、元気に暮らしたいです。 【腰痛度チェック】 長時間同じ姿勢が多い。ショルダーバックなど、いつも同じ 肩にかける。中腰で重い物を持ったり、持ち上げたりすることが多い。軟らかい布団で寝ている。座るとき同じ足を組んでいる。猫背である。冷え性である。あまり歩かず、運動不足である。ハイヒールを履くことが多い。急に太った。人間関係や仕事などでストレスが多い。[判定] 腰痛の原因は姿勢の悪さとストレスです。姿勢を正し腹筋や背筋を鍛えましょう。 また、ストレスを溜めない工夫が大切です。 痛みがひどくなったら、早めに受診しましょう。 【便秘度チェック】 野菜よりも肉類をたくさん食べる。インスタント食品やファーストフードをよく食べる。外食中心の食生活である。ダイエットで脂肪や水分制限している。不規則な食生活である。朝、トイレに行く習慣にしていない。あまり歩かない、運動不足である。休日は昼近くまで寝て、ゴロゴロしている事が多い。イライラする事が多い。生活が不規則で、いつも睡眠不足である。[判定] 毎日便が出ていても、残便感や排便に苦労するなら立派な便秘です。 重症の慢性便秘にならないよう、食生活の改善と適度な運動を心掛けましょう。 ３日に一度でも、しっかりと爽快な排便ができたら、便秘ではありません。 以上、６つのチェック項目を挙げてみましたが、あなたは如何でしたか? 体調が悪いと、心まで影響されて落ち込んだり、不機嫌になってしまいますよね。 日々の健康管理をしっかりして、病気を寄せつけず、楽しい人生送りましょう! (チェック項目は、婦人雑誌や保健所などの書物から引用しています。間違いがあれば、ご連絡ください。) |
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